В свят, в който фитнес тенденциите се сменят със скоростта на модните колекции, Port de Bras успява да се открои с изисканост, финес и дълбока ефективност. Това не е просто тренировка – това е танц на силата, грацията и съзнателното движение. Комбинирайки елементи от балет, пилатес и функционално трениране, Port de Bras се утвърждава като предпочитан метод за тонизиране на горната част на тялото и подобряване на стойката, особено сред жени търсещи резултати с доза елегантност.
Какво е Port de Bras?
Името произлиза от френски и означава „движение на ръцете“ – термин, познат на всички балетни артисти. Методиката е разработена от руските балетни педагози Владимир Снежик и Олга Дубровская и е адаптирана за широк кръг от практикуващи – от начинаещи до напреднали. Упражненията се изпълняват с контролирани, плавни движения, които разгръщат и удължават мускулатурата на раменете, гърба, ръцете и корема, като същевременно въздействат положително на психиката.
Стилът на движение, който оформя тялото… и съзнанието
Port de Bras се отличава с плавни преходи и хармонични последователности, които не натоварват ставите, но създават усещане за дълбока активност и центриране. Това прави метода изключително подходящ за хора от всякакви възрасти, включително такива с ограничена мобилност или възстановяващи се от травми.
Според проучване на Международната асоциация за телесно осъзнато движение (IMTA), над 67% от практикуващите Port de Bras отбелязват значително подобрение в стойката още след четири седмици редовна практика. Освен това, 81% съобщават за намаляване на напрежението в раменете и врата, често причинено от продължителна работа пред компютър или лоша ергономика в ежедневието.
Защо горната част на тялото има нужда от специално внимание?
В съвременния ритъм на живот горната част на тялото – и по-специално раменете, гръбният кош и ръцете – често страдат от обездвижване или едностранно натоварване. Това води до скованост, болки, а в дългосрочен план – до неправилна стойка и дихателни нарушения. Port de Bras възстановява баланса, укрепва мускулите и същевременно създава усещане за лекота и подвижност.
Не е случайно, че методът се радва на все по-голяма популярност – над 200 000 души в Европа практикуват Port de Bras поне веднъж седмично, според данни на European Movement Trends Survey (2023). Във фитнес и уелнес студиа в големите градове, класовете по Port de Bras се запълват седмици по-рано, като интересът нараства особено сред професионалисти с висок стрес и ограничено време за тренировки.
С какво се отличава Port de Bras?
- Грация и контрол – всяко движение е хореография, носеща наслада и удовлетворение.
- Фокус върху стойката – тренира дълбоката мускулатура на гърба, което води до естествено изправяне на тялото.
- Дишане и осъзнатост – всяко упражнение е съпроводено с контролирано дишане, което успокоява нервната система.
- Плавно натоварване – без рязко ускоряване на пулса, методът поддържа тялото в състояние на активна релаксация.
Ако търсиш начин да раздвижиш тялото си, да възстановиш стойката и да се почувстваш по-силна и центрирана, класовете по Port de Bras в БаланСенс Студио са твоето място.
✨ Присъедини се към нашите специално подготвени сесии, водени от лицензирани инструктори, които ще ти помогнат да откриеш силата на нежното движение. Запиши се още днес и направи първата стъпка към едно по-грациозно и балансирано „Аз“.
📍 Очакваме те в БаланСенс Студио – там, където тялото и духът се движат в хармония.
