За това какво е пилатес има изписана много литература. Позволете ми вместо да я цитирам да ви разкажа какво е пилатес метода за мен
За човек, който повече от 25 години спортува интензивни кардио тренировки, пилатес метода беше истинско откритие за мен. Контролираното бавно изпълнение на всяко движение, комбинирано с правилно дишане и леко напътствие коя част на тялото да активирам, да завъртя леко в различна посока или да опъна още повече, ми даде съвсем ново усещане на упражнения, които бях правила стотици пъти преди това.
За мое голямо съжаление и до ден днешен най-честото определение за пилатес, което чувам е „скучен, бавен час за хора, които не могат или не искат сериозна тренировка, а са дошли да се разтягат и т.н.“
Може би ще ви изненадам, но упражненията в пилатес методът са супер натоварващи и моделират тялото ви дори и без нужда от допълнително оборудване. Ако щете вярвайте, но ако инструкторът ви знае какво прави, може с няколко пилатес упражнения да накара мускулите в областта на корема, ръцете или краката ви да затреперят, и така да съчетае в комбинация движенията, че да не усетите как е минал един час. В практиката се наброяват повече от 500 вариации на упражненията, като разбира се могат да се изпълняват в по-лек вариант за хора, които не са свикнали и доста предизвикателни вариации за напреднали.
Създаден от човек – Джозеф Пилатес, който е още като млад е страдал от атсма и ревматизъм и не се е славил с много спортна фигура преди да създаде системата от упражнения, която днес е наречена на неговото име, методът пилатес е уникално средство за подобряване на гъвкавостта на мускулите гърба и гръбначния стълб, на умението на усещате и да управлявате всеки мускул в тялото си като използвате следните основни принципи: контрол на дишането и контрол на изпълнението на различните упражнения, концентрация, центриране (на енергията), прецизност и плавност на движенията. Чрез пилатес бихте тренирари мускули, които повечето от нас не дори и не подозират, че имаме. Отнема време докато човек, който никога не се е занимавал с пилатес да разбере как правилно да изпълнява всяко движение, но усетите ли веднъж силата в центъра на тялото си – “The power house” както го нарича създателя на метода и започнете ли да контролирате всяко движение и вдишване, чак тогава ще разберете колко различно е да обърнеш внимание на всеки детайл от едно упражнение, отколкото да „повтаряш“ движения, които си видял някой друг да прави.
Този метод използва в голяма степен тежестта на собственото тяло, но може да се практикува с различни уреди, като малки или големи топки (фитбол), ластици, рингове и така до пилатес реформър машини. Целта е една и съща – да тонизирате и укрепнете мускулите на цялото тяло, да повишите издръжливостта си, да развиете равновесие и баланс, да подобрите стойката си, като „научите“ гръбнака си да бъде гъвкав и изправите фигурата си. Едва ли е нужно да ви убеждавам, колко е важно да имате здрав и подвижен гръбначен стълб, който e „стъблото“ нa тялoтo ви и oтpaзявa cъcтoяниeтo нa вашето здpaвe. Уникалното за мен в метода пилатес е, че разглежда тялото като едно цяло, не изолира група мускули и не работи само върху опредена област, характерно за фитнес системите например. В съвременния ни начин на живот, в който прекарваме голяма част от времето седнали статично зад бюрото, пред компютъра или пред телевизора, системата от упражнения на пилатес са за мен, изпитано най-приятния лек за връщане на баланса и удоволствието от движението в тялото. Като прибавим към това и релаксиращата музика, която успокоява и нервите ви, натрупани през деня, мисля, че е време да опитате. За мен няма по-голяма награда от това да видя усмивките ви и удовлетворение от добро натоварване в края на часа, съпътствано от коментар от сорта на
- „радвам се, че ви намерих. Никога не съм подозирала, че толкова ще ми хареса“
- „цял живот се опитвам да се отърва от бричовете и съм опитвала какво ли не. И ето след 3 месеца тренировки с пилатес вече ги няма“
- „усещам как освобождавам напрежението в гърба – сякаш бях с много стегнат сутиен и изведнъж го разкопчах“
- „не е за вярване, но още след първата ми тренировка по пилатес, излизайки от залата се чувстах по-висока, по-изправена“
- „чувствам краката и тялото си много леки“
Ние, в студио BalanSense ви очакваме и ще се радваме да споделим тези, че и още усещания с вас
