Нашето тяло е изградено от много сложна енергийна система. За да се наслаждаваме на добро здраве, потокът на енергия трябва да е в баланс. Смята се, че прекалено малко енергия, може да ни доведе до летаргичен и апатичен ум, тежко и мудно тяло. Прекалената енeргия, пък може да направи ума ни мрачен и раздразнителен, а в тялото да се насади безпокойство. Когато енергията ни е в баланс, преживяваме здраве и жизненост и точно това е целта на Хатха Йога. Състоянието на съвършен баланс на енергията в нашата система се изразява в спокоен и буден ум, леко и жизнено тяло. Хатха Йога представлява добре завършена последователност от балансирани йога пози. Набляга се на практикуването на асани (пози) и пранаями (дихателни техники). Како казва нашата хатха йога инструкторка Петя „Йога е път, който никога не свършва – йога е вдъхновение, мъдрост, смирение, здраве, любов, радост и път към себе си. Асаните трябва да се изпълняват правилно, но без прекалено усилие, като всеки се вслушва в своето тяло и оставя очакванията настрана, защото йога не е състезание. Целта на йога практиката е да ни помогне да постигнем баланс между ума и състоянието на духа чрез тонизиране и ободряване на тялото.“ Някои от ползите от редовното практикуване на Хатха йога са: – подобряване на гъвкавостта и подвижността на сухожилията и ставите; – засилване и тонизиране на мускулите; – заздравяване и изправяне на гръбначния стълб, намалява болките в тази област и коригира стойката; – може да подобри състоянието при оплаквания от болки в коленете, стегнати рамене и врат, изкривявания и сколиоза; – повишава издръжливостта, създава баланс и грация; – стимулира и балансира жлезите на ендокринната система; – подобрява храносмилателната и отделителната система; – повишaва кръвообращението, като спомага за намаляването на холестерола и нивата на кръвната захар; – има положителен ефект при заболявания на сърцето и дихателната система; – стимулира имунната система;