Табата: Табата е от семейството на високо интензивните тренировки. Подходяща е за хора, които търсят експлозивност, динамика и силна музика, когато спортуват. В същото време съчетава бързина, кардио и упражнения, които натоварват равномерно всяка част от тялото. Структура на часа: тренировките винаги започват с загряване, постепенно аеробно покачване на пулса в комбинация с динамичен стречинг. Следват самите табати – общо 5 на брой за целия час. Всяка представлява 4 минути интензивни упражнения, между които има 10-секундна почивка. За да имаме стройно и хармонично тяло всяка табата таргетира определена част от него или цялото тяло – аеробна табата, табата за горна, долна и коремна област и една, която наричаме фрийстайл и всеки път се определя от нивото на групата. А между табатите – аеробни елементи, за да може тялото да се възстанови и подготви за новата серия. В края на тренировката обръщаме специално внимание на коремните мускули, а понякога и на бедрата и завършваме с cool down. Това е час за търсачите на силни усещания. Очакваме Ви <3