Недостатъчната подвижност в ставите може да ограничи качеството ни на живот – скорост на реакция и скорост на движение, издръжливост, увеличаване на консумацията на енергия и намаляване на ефективността на работа и често води до сериозни наранявания на мускулите и връзките. Гъвкавостта на мускулите при всеки е различна. Обикновено жените са с по-еластични мускули от мъжете. Но с възрастта гъвкавостта на мускула намалява, затова е важно да се прави стречинг редовно. Стречинг (от англ. stretching – разтягане) представлява цяла гама от специфични упражнения, които са насочени към развитие на гъвкавост и мобилност на тялото, към разтягане на мускулите и прилежащите тъкани – сухожилия, лигаменти, съединителна тъкан, периферни нерви. Най-познатият ни ефект от стречинга е това, че прави мускулите ви по-еластични, с което подобрявате гъвкавостта си. Също, както има различни видове гъвкавост, има и различни видове стречинг. Той може да бъде – динамичен (включва движение), статичен (не включва движение) или балистичен.