ТРИТЕ ОТРИЦАТЕЛНИ РЕАКЦИИ ВОДЕЩИ ДО ПОСТОЯННИ МУСКУЛНИ БОЛКИ И СКОВАНОСТ
Отговорът може да те шокира… но ще ти даде шанс да „отскубнеш” мъчителната болка от врата, раменете и кръста си.
От Ася Павлова
Публикувано: 01.05.2026
Обобщение: Вероятно това ще е най-дългата и най-ключовата статия, която ще прочетеш относно физическия ти комфорт.
Първо, защото ще ти разкрие кои са трите отрицателни реакции, които могат да доведат до все по-остра и упорита болка и скованост във врата, раменете и кръста…
Но ще ти даде и три мерки, които можеш да вземеш още днес, за да облекчиш тази болка за по-дълго, отколкото всяко лекарство, упражнение или терапия може само по себе си.
Елена Александрова
Ася е учител с огромен опит и познания от световно ниво. Благодарна съм ѝ за търпението, индивидуалния подход, и че ме върна в една от най добрите ми физически и психически състояния, и то без това напрежение и пренатоварване.
Второ, защото ще засегнем и друга много важна тема…
А именно как искаш да прекараш остатъка от живота си.
На по-късен етап ще ти покажа и едно число, което ще ти даде по-ясна представа колко би било важно ТИ да определяш как ще протичат дните ти, вместо болката да го прави.
И трето, защото на края ще можеш да вземеш решение, което след време да отбележиш в календара като една от най-големите ти победи — тази, в която си върнала свободата, здравето и увереността в тялото си.
А подобно решение изисква да си информирана добре преди това.
Така, че ако искаш да разбереш защо е толкова трудно да сключиш дългосрочен развод с болката и сковаността…
Както и да се изпълниш с надежда, че заслужаваш повече благополучие и усмихната зависимост… тогава нека ти представя „безобидния” навик, който често може да предизвика първата отрицателна реакция.
Това, което ще назовем като…
„Ефектът на пеперудата” при лекарствата
Понякога „безобидното” удобство на лекарствата може да прерасне в навик, наподобяващ невинния замах от крилете на пеперудата
Лекарствата са най-бързия и удобен начин да се отървем от острите и пронизващи болки в мускулите и ставите.
Все пак кой не би искал да се почувства като нормално функциониращ човек… дори само за няколко кратки часа, или поне колкото да заспи?
Аз съм имала вечери, в които не мога да стана от дивана, без да изсвистя от болки в кръста и тогава обезболяващите са били единственото ми спасение.
Обаче лекари от „Медицинския факултет по анестезия в Лондон” предупреждават, че прекомерната им употреба може да доведе и до сериозни нарушения в способността на нервната система да реагира на болка.
А когато тази способност се наруши напълно, едно „леко” схващане може да те събуди в 4 часа сутринта и да те парализира с лице към тавана.
Искрено се надявам, че не си имала подобни вечери, но при мен идват жени, които са подложени на такива мъки редовно и мисълта, че може да има стотици други като тях ме ужасява.
Но по-страшното е, че дори да знаят за възможните странични ефекти и да търсят други начини за облекчение… вероятно не подозират, че друга реакция в тялото им вече може да допринася за болката, а именно, че…
2. Нервната система е в постоянен авариен режим
Редовните стресови фактори претоварват нервната система и активират защитна ѝ реакция, карайки мускулите да се стягат
Дългите работни часове прекарани в седящо положение или на крак.
Вероятността днес кучето да е свършило каквото има на килима.
Или, че вместо да се насладиш на чаша вино с филм или книга…
След работа трябва да прибереш децата, да изпереш, да сготвиш и да изчистиш.
Натискът на ежедневието може да претовари нервната система и да активира защитната ѝ реакция, карайки мускулите да се стягат, за да предпазят даден нерв.
Ако напрежението е постоянно, мускулите се стягат дори в покой, което нарушава кръвообращението и обикновено води до усещането, че някой се е увисвал на врата ти през целия ден.
Много жени се примиряват с това и просто стискат зъби.
Не защото предпочитат да ги боли.
А защото забързаното ежедневие рядко им позволява да се отърват от порочния кръг на болежки, хапчета, отчаяние и яд, без да рискуват да стигнат до мисълта, че се борят със себе си.
ОБАЧЕ ФАКТЪТ, ЧЕ СЕГА ЧЕТЕШ ТЕЗИ РЕДОВЕ МИ ПОДСКАЗВА, ЧЕ НЕ СИ ОТ ЖЕНИТЕ, КОИТО СЕ ПРИМИРЯВАТ ЛЕСНО.
Тук си защото винаги си била достатъчно силна.
Както в подкрепата към близките си…
Така и в справянето с всички трудности, от които ти е идвало да блъскаш, да чупиш и да крещиш.
Тук си защото знаеш, че във вените ти тече изгарящо желание за живот изпълнен с енергия и свобода, а не с мъка и отчаяние.
Но какви мерки можеш да вземеш, за да облекчиш тялото си за по-дълго, без да разчиташ само на обезболяващи, но и да компенсираш за натовареното ежедневие?
За да има смисъл отговорът на този въпрос, първо трябва да ти кажа и за третата отрицателна реакция, а именно че…
„ИНТЕРНЕТ ВРЪЗКАТА” В ТЯЛОТО СЕ РАЗКЪСВА
Стабилната „интернет връзка” в тялото не само подхранва мускулите и ставите по-добре, но и прави нервната система по-устойчива на стресовите фактори от ежедневието.
Тук ще се опра до знанията на д-р Кристина Мерджанова – здравен консултант, който редовно води лекции на жени и деца в борбата срещу излишните килограми, нарушенията в метаболизма, както и хормоналните и ставни проблеми.
За да е по-лесно разбираемо, д-р Мерджанова описва чревния микробиом като интернет връзката между червата, нервната система и мозъка.
Когато червата обработват храна богата на витамини, полезни бактерии, фибри и естествени захари, връзката е стабилна.
Това не само прави нервната система по-устойчива на стреса от ежедневието, но и подпомага по-качественото подхранване на мускулите и ставите.
Но когато червата обработват храна богата на преработена захар, консерванти и наситени мазнини, наличието на полезни бактерии намалява.
Съответно балансът в микробиома се нарушава, а оттам сигналът отслабва и интернет връзката в тялото се разкъсва.
Добавяйки и възможния редовен прием на обезболяващи като ибупрофен, аспирин и диклофенак – за които е доказано, че също убиват полезните бактерии – и факта, че нервната система е положена на постоянно напрежение…
Тогава колко е вероятно тези три реакции да водят до все повече болка, раздразнение, липса на енергия, подуване, кожни проблеми и трупане на мазнини?
Ще оставя ти да прецениш.
Междувременно, нека се върнем на въпроса от преди малко:
КАКВИ МЕРКИ МОЖЕШ ДА ВЗЕМЕШ, ЗА ДА ОБЛЕКЧИШ ТЯЛОТО СИ ЗА ПО-ДЪЛГО, БЕЗ ДА РАЗЧИТАШ САМО НА ОБЕЗБОЛЯВАЩИ, НО И ДА КОМПЕНСИРАШ ЗА ЕЖЕДНЕВНИЯ СТРЕС?
Има 3 мерки, които можеш да вземеш още днес:
Мярка 1:
НЕ ОБРЪЩАЙ ВНИМАНИЕ НА ТОВА, КОЕТО РАЗБРА ДОТУК
Колко голям ще е риска да се луташ из лекарските кабинети със снимки от ЯМР, ако продължиш да пренебрегваш болката?
Можеш да приемеш, че болките ти не се влияят от трите отрицателни реакции.
Въпреки опитът, който имаме с д-р Мерджанова и проучванията, които ще прикача на дъното на тази статия… не мога да отрека вероятността ти най-добре да разбираш какво се случва в тялото ти.
И искам да знаеш, че в НИКАКЪВ случай НЕ ти го пожелавам…
Но ако приемем, че има дори малка вероятност тези три реакции да са като предупредителни сигнали… тогава колко голям би казала, че е риска след време да се наложи да се луташ из лекарските кабинети със снимки от ЯМР, в случай че продължиш да ги пренебрегваш?
Мярка 2:
ОПИТАЙ СЕ ДА ОТКРИЕШ ОТГОВОРИТЕ САМА
За разлика от хиляди други жени в България, сега знаеш, че трябва да овладееш трите реакции
За разлика от хиляди други жени в България, сега знаеш какво води до нарастващите и (понякога) нетърпими мускулни и ставни болки…
Както и, че трябва да овладееш трите реакции, за да не чувстваш сякаш всеки ден носиш 200 кг излишен товар.
Да де, но как да стане това?
За да съм сигурна, че е удачно да споделя наблюденията си, отделих близо 4 месеца в проучване на медицински статии, които обсъждат подробно как тези три реакции влияят върху нервната ни система.
Благодарение на тях и с помощта на д-р Мерджанова затвърдих, че най-безопасният и естествен начин да си върнеш чувството за лекота и подвижност — е като активираш ЛЕЧЕБНАТА верижна реакция.
КАКВА Е „ТАЙНАТА” ФОРМУЛА ЗА ЛЕЧЕБНАТА ВЕРИЖНА РЕАКЦИЯ
- Да ограничиш стреса и нуждата от обезболяващи с помощта на естествените методи за облекчение и релаксация
- Да удължиш ефекта от тези методи с подбрани упражнения за разтягане и раздвижване
- Да възстановиш баланса в чревния микробиом с подходящи храни, съобразени с неизбежните хормонални промени, пред които е изправена една жена след 40
Така ще подкрепиш естествените възстановителни процеси в тялото, които постепенно ще отстранят болката и ще ти дадат нов прилив на енергия и добро настроение.
Проблемът е, че може да са ти нужни месеци, докато откриеш най-бързия и удобен начин да задействаш лечебната верижна реакция.
Но може и да си спестиш излишните нерви от лутане и проба-грешка, и да се сдобиеш с всичко необходимо само с един 5-минутен разговор, като използваш…
Мярка 3:
ВКЛЮЧИ СЕ В ПРОГРАМАТА „7 ДНИ ДО РАЗВОД С БОЛКАТА”, ЗА ДА ПРЕДИЗВИКАШ ЛЕЧЕБНАТА ВЕРИЖНА РЕАКЦИЯ
С д-р Мерджанова осъзнахме, че трябва да създадем начин, с който да позволим на всяка заета жена да приложи лечебната верижна реакция без да се налага:
- Да се лута из противоречивата информация в интернет.
- Да се налага да прави изтощителни и болезнени упражнения.
- Да се подлага на невъзможни диети.
И така… след 4 месеца прекарани в подбор на ресурси и организация, успяхме да създадем програмата „7 Дни до Развод с Болката”.
Какво включва тази програма?
1-ВА ЧАСТ – ОБЛЕКЧЕНИЕ
Избираш един от двата ни най-предпочитани масажа, който ще:
- Послужи като естествено обезболяващо
- Подобри кръвообращението в напрегнатите мускули и стави
- Намали стреса и отпусне нервната система
2-РА ЧАСТ – НАСИЩАНЕ
Ще удължиш ефекта на масажа през 7-те дни с подбрани откъси от частни видео тренировки, които:
- Са съобразени както за начинаещи, така и за напреднали.
- Са съобразени с конкретната проблемна зона.
- Не изискват кълчене, скачане или вдигане на тежко.
- Не изискват повече от 10 минути на ден за изпълнение.
- Не изискват друго оборудване освен една постелка.
- Могат да се изпълняват дори в домашни условия.
3-ТА ЧАСТ – ПОДХРАНВАНЕ
Д-р Мерджанова състави кратък наръчник за ефективно хранене при мускулни и ставни болки, както и в етапите на перименопауза и менопауза. В него ще откриеш:
- Малко познатата група полезни бактерии, отговорна за поддържането на хормоналния баланс
- 4 основни хранителни принципа за по-здрави мускули и стави
- 3-те супер подправки, за които всяка жена трябва да знае, за да намали възпалението, подуването и трупането на мазнини в долната част на корема.
- По 3 примерни, вкусни и бързи рецепти за закуска, обяд и вечеря.
Доколкото знам, няма друга подобна програма в България за жени над 40, оформена така че да им помогне да овладеят болките, без да е нужно да променят ежедневието си драстично.
- Още от първия ден ще започнем да освобождаваме натиска на ежедневието от тялото ти, докато усещаш как множеството заплетени възли се разпускат.
- Прилагайки насоките в следващите дни, изострената болка и скованост при завъртане, навеждане или изпъване ще намалее значително.
- А на 7-мия ден ще имаш поне 50% повече енергия и надежда, че оттук насетне ще се чувстваш все по-подвижна, по-щастлива и по-свободна.
кой стои зад тази програма?
Жени със Страст за Балансиран Живот Чрез Естествена Грижа за Тялото и Ума
Д-Р Кристина Мерджанова
Д-р Мерджанова е сертифициран здравен консултант и нутриционист с 10+ години опит и множество национални и международни изяви.
Като човек, който цял живот се е занимавал с двигателна дейност и режими за поддържане на оптимална форма, тя насочва стотици възрастни и деца към изпитани подходи за пълноценно хранене, за им помогне да:
- Възстановят баланса в чревния си микробиом.
- Овладеят нивата си на стрес.
- Възстановят ритъма на биологичния си часовник…
- И да подобрят съня и настроението си.
Ася Павлова
Вече над 30 години работя като групов и персонален инструктор. Започнах с аеробика и степ танци, а през последните 10 години преподавам пилатес и мобилност.
Ето част от сертификатите, които стоят зад опита ми.
В работата си срещам стотици жени от всички възрасти, които страдат от болки, травми, блокажи, стегната мускулатура или намалена подвижност.
С времето обаче забелязах, че най-засегната група са 40+.
Казвам го и защото последните 2-3 години бяха истинско изпитание и за мен самата.
Топли вълни, сърцебиене, нощно изпотяване, променливи настроения и раздразнен стомах.
Не бях свикнала тялото ми да се бунтува и да се уморява така бързо.
Осъзнах, че въпреки отдадеността към спорта, все пак не съм от стомана.
Но се замислих и колко силни трябва да са жените, които едновременно се борят с хормоналните промени и мъчителните мускулни и ставни болки.
Това беше още една причина да се устремя да комбинирам опита си с този на доверени специалисти, за да създадем „7 Дни до Развод с Болката”.
Камелия Костадинова
Ася е невероятен професионалист и винаги се чувствам преродена след тренировка! Имам различни травми и винаги тренировките са внимателно съобразени с тях, което е най-важното!
Ния Дончева
От месец и половина посещавам класовете по пилатес реформър на Ася и мога да кажа, че още с влизането в студиото атмосферата предразполага да се откъсна от монотонното ежедневие и да се фокусирам върху тялото и духа си.
Елица Попова
Никога не го бях забелязала, разхождайки се из квартала… А се оказа, че там се крие моето място — Balansense. Усещане за "точното място" от първата секунда - усмивки, отношение, нула поза, и абсолютен професионализъм от Ася.
Сега остават само 2 ключови въпроса
Трябва ли да се ангажираш да дойдеш на масаж и да се включиш в тази програма?
Студио „БаланСенс” се намира в ж.к. Лозенец, ул. „Галичица“ 33, София.
Разбирам, че за теб това може да е далеч.
И може да си мислиш, че няма как да биеш толкова път за един масаж.
Реално и аз бих си го помислила ако трябва да ида до другия край на София.
Затова нека ти споделя числото, за което споменах в началото.
Можеш да го използваш като отправна точка, с която да прецениш дали си струва да отделиш време за разходка до студиото ни…
И дали изобщо си струва да се включиш в програмата.
Знаеш ли какво означава?
Според НСИ, това е средната продължителност на живот за жените в България за периода 2022 – 2024 г.
Ще използвам това число за няколко бързи сметки.
А после ти можеш да сметнеш за себе си.
В момента моето число е 54.
79.3 минус 54 е равно 25.3.
Тоест, според статистиката в идеалния случай ми остават още около 25 години.
Данни от НЗИС в САЩ сочат, че прекарваме една трета от живота си в сън.
Това сваля годините на 17.
Други данни от „Ню-Йорк Таймс”, „Вашингтон Пост” и „Гетисбърг” сочат, че прекарваме около 5 години в ядене, къпане, чакане на опашки, пазаруване, шофиране, боледуване и тн.
Значи ми остават 12 години, в които аз да решавам как ще протичат дните ми.
Само 12 години.
Твоите може да са повече — или не.
Тоест от каква полза ще е за теб да се включиш в „7 Дни до Развод с Болката” зависи от това…
Колко точно от годините от твоето число искаш да прекараш стискайки зъби и търпейки болката?
И колко от тях искаш да прекараш, усмихвайки се докато преоткриваш колко много подвижност е била залостена в тялото ти?
Пресметни числото си и го погледай за момент.
След това ми кажи дали е по-добре през тези оставащи години да се чувстваш все по-уморена и все по-разочарована от разбития сън и ограниченото движение…
Или предпочиташ да се чувстваш все по-щастлива и облагодетелствана, защото имаш свободата да лазиш уверено по земята с внуците и да танцуваш сякаш си на 25?
Времето тече.
Ако наистина искаш да се отървеш от нарастващите мускулни и ставни болки, тогава тази програма ще ти даде нужното да го сториш.
Което ни води и до втория ключов въпрос…
Колко ще ти струва?
Нека заедно да направим още едно изчисление.
А ти ме съди според това, което знаеш за мен или каквото разбра до този момент, докато четеш следващите редове.
Ако приложиш насоките в програмата за целия 7-дневен период и тежестта, която усещаш върху плещите си вече не те свива на буквата С…
Тогава колко повече облекчение би получила ако прилагаш същите насоки редовно?
Избери си процент: 10%? 20%? 30%? 50%?
Не бъди оптимистка.
Избери според това, което смяташ за реалистично и го напиши.
А сега се върни към числото за годините, които е възможно да ти остават.
Ако приемем, че са колкото моите (12), значи дори да получиш 10% по-дълготрайно облекчение… то резултата е 14 месеца.
Това са 420 дни без да се будиш с усещането, че са стъпвали по теб цяла нощ.
420 дни без да стискаш зъби или да губиш дъх при всяко по-рязко движение.
420 дни, в които, да преоткриеш живота си без болка.
Сега остава да решиш какво би била готова да дадеш, ако можеше да откупиш тези дни?
Ако трябва да платиш само по 2 € за всеки ден…
Значи програмата би струвала 840 €.
Почти съм сигурна, че би ги дала ако беше убедена, че една 7-дневна програма ще ти гарантира 420 дни, в които болките ти ще изчезнат и ще си като преродена.
И смея да го твърдя само защото съм видяла с очите си как доверявайки ми се — Вера, която пиеше по 2-3 обезболяващи на ден, но не можеше да помръдне от болки — сега се движи по-свободно, макар че вече пие само по 2-3 обезболяващи в седмицата.
И въпреки, че опитът ми е довел до подобни резултати при десетки други жени, все пак нямам намерение да искам 840 € за тази програма.
Всъщност от теб ми трябва нещо много по-ценно.
И ми трябва защото от 17 годишна възраст съм мечтала да създам място, в което царят хармонията, спокойствието и усещането за лекота.
Място, където всеки идва и си тръгва с усмивка и чувство за вътрешен баланс.
Затова с тази програма по-скоро целя да ти дам „инструментите”, с които да върнеш сиянието и жизнеността в тялото си дори от вкъщи…
Така, че впоследствие да пожелаеш да поддържаш пламъка на живота, ставайки част от клуба по усмихната зависимост в студио „БаланСенс”.
Рени
Имам болки в кръста, гърба, врата и краката, които без правилните физически упражнения се засилват и задълбочават, особено при дълги часове работа пред компютър. С изключително внимание, задълбоченост и мисъл Ася и Ели Александрова анализираха моето състояние и изработиха програма за възстановяване и облекчаване на болките.
Мая
След поредица от коремни операции и години далеч от спорта, усещах, че ми липсва не само движението, но и онази връзка със самата себе си. Боди балетът ми помага да възстановявам форма, но най-вече – ми носи радост. Усещам как тялото ми се събужда, а съзнанието ми се отпуска. Часовете в БаланСенс са моето време за презареждане – физически и емоционално.
Веси
Истината? Те не просто ме изтърпяха, а създадоха среда, която е толкова подкрепяща и толкова хитро предизвикателна, че всъщност започнах да се радвам (неочаквано!) на движението. Ако си мислиш, че “не си спортен тип” – аз бях точно като теб. И сега съм…, но може би малко по-координирана и балансирана.
Поради тази причина реших да предложа програмата за половината на тези 420 дни – а именно 210 €.
Но ако си от първите 30 жени, които се запишат, получаваш отстъпка от 30%, което ще рече, че ще ти струва само 147 €.
(Ще бъдеш уведомена по телефон или имейл, в случай че сме достигнали този праг)
Като гаранция ще ти обещая, че ако прилагаш препоръките от програмата, но въпреки това не усетиш никакво облекчение след 7-дневния период…
Ще ти възстановя 30% от заплатената сума.
Така че ако мислиш, че е крайно време болката да спре да дърпа конците в тялото ти и да те кара да се чувстваш сякаш духа ти е залостен в изгнила черупка…
Тогава аз вярвам от сърце, че „7 Дни до Развод с Болката” ще ти позволи да се отскубнеш от тази черупка, и да отприщиш сиянието и жизнеността си за години напред.
Какво следва сега?
Можеш да се запишеш за програмата по 2 начина:
Като се обадиш директно на този телефон: +359 887848720
Ще ти вдигна аз или друга чаровна дама, на която следва да кажеш:
„Здравейте, искам да се включа в програмата „7 Дни до Развод с Болката”
Тогава ще те уведомим ако си се класирала за отстъпката от 30%.
После ще ти зададем 4 въпроса, за да ти препоръча най-подходящият от двата ни масажа.
Следва да избереш удобен ден и час, в който да дойдеш.
Когато масажът приключи ще те придружим до рецепция.
Там ще получиш другите 2 елемента от програмата, заедно с инструкции как да ги ползваш.
Тогава ще отговорим и на въпросите, които може да имаш.
Плащането става на място в брой или с карта.
Или можеш да попълниш краткия формуляр отдолу и да напишеш:
“Искам да се включа в програмата „7 Дни до Развод с Болката” в полето „Коментар”.
Ще ти се обадим в рамките на 24 часа между 9:30 – 18:00, за да преминем през същите стъпки, които описах преди малко.
Това е общо взето.
Благодаря ти за търпението.
Напомням, че отстъпката от 30% е валидна само за първите 30 дами, които се запишат.
Очакваме те,
Ася Павлова
П.П.
„Всичко онова, което ни сковава в собствени граници, не сме ние. Ние сме, когато станем своята противоположност. Когато се изскубнем от верижката и изненадаме себе си.”
Блага Димитрова
П.П.П.
В случай, че просто прескачаш до края, държа да знаеш следното:
Статията е базирана на 40+ години колективен опит от инструктори, здравни консултанти и кинезитерапевти…
Както и на редица медицински и демографски проучвания.
Тоест информацията тук ще те доведе до прозрение, което ще определи колко би било ценно за теб в тялото ти отново да възцари лекота, жизненост и увереност.
Затова ти препоръчвам да ѝ дадеш шанс, защото в противен случай е много вероятно да разбереш това, което ще видиш тук в края погрешно… а това значи, че също е много вероятно да изпуснеш възможност, която няма да бъде достъпна за дълго.
ВАЖНО ПОЯСНЕНИЕ:
Въпреки медицинските термини, които ще срещнеш, в НИКАКЪВ случай не бива да приемаш казаното като медицински съвет. Тоест, ако твой доверен здравен специалист ти е поставил диагноза за хронично заболяване на мускулно-скелетната или нервната система, е препоръчително да го имаш предвид ако и докато четеш статията.
Източници
- Long term harms of opioids – Faculty of Pain Medicine Of The Royal College of Anaesthetists
- Muscle Toxicity of Drugs: When Drugs Turn Physiology into Pathophysiology – Americal Physiological Society
- The Impact of Abusing Prescription Painkillers – DNA Legal
- Why addressing how our brain and our gut talk to each other matter for IBS – Gut Microbiota for Health
- Блуждаещ нерв – чревно-мозъчната ос за оптимално здраве – For Life
- Средна Продължителност на Предстоящия Живот на Населението по Области и Пол През Периода 2022-2024 Година – НСИ
- Visualizing Every Week of Life: A Guide to How We Spend Our Time – FOTQ
